1.はじめに

夜勤は看護師の働き方の中でも、最も負担が大きい業務のひとつです。
しかし、現場ではいまだに「夜勤ができないと一人前じゃない」「若いうちは夜勤をやるべき」という空気が残っている職場もあります。

まず最初に伝えたいのは、
夜勤を減らしたいと思うことは、決して甘えではない
ということです。

むしろ、夜勤の負担を正しく理解し、自分の健康や生活を守るために働き方を見直すことは、看護師として長く働くために必要な判断です。
ここでは、看護師が夜勤を減らしたくなる理由を、医学的・心理的・生活面の3つの視点から整理します。

1-1. 夜勤は身体に大きな負担をかける
夜勤は生活リズムを崩し、身体に深刻な影響を与えることが分かっています。
・睡眠の質が低下する：夜勤明けの睡眠は、日中の光や生活音の影響で深く眠れません。
・自律神経が乱れる：昼夜逆転が続くと、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、疲労が蓄積します。
・免疫力の低下：夜勤が続くと風邪をひきやすくなったり、体調を崩しやすくなります。
・女性特有の健康問題：月経不順、ホルモンバランスの乱れ、不妊リスクの上昇など、女性にとっては特に負担が大きいことが研究で示されています。

1-2. 夜勤は精神的ストレスも大きい
夜勤は少人数での勤務が多く、責任が重くなりがちです。
・急変対応が不安
・相談できる人が少ない
・トラブルが起きたときのプレッシャー
・孤独感や緊張感が続く

こうした精神的ストレスは、日勤よりも強く、長期的に続くとメンタル不調につながることもあります。

1-3. ライフステージの変化で夜勤が難しくなる
夜勤がつらくなる理由は、年齢やライフステージによっても変わります。
・子育てとの両立が難しい
・親の介護が必要になった
・結婚や妊娠で生活リズムを整えたい
・体力が落ちてきた

夜勤ができない状況は誰にでも訪れます。
そのときに働き方を変えることは、キャリアを守るための大切な選択です。

2-1. 「夜勤が少ない＝楽な職場」と思い込む
夜勤が少ない職場は、日勤の業務量が多いケースがあります。
・外来は患者の回転が早く、常に忙しい
・クリニックは少人数で業務が多い
・介護施設は看護師が少なく責任が重い

夜勤がないからといって、必ずしも負担が軽いとは限りません。

2-2. 給与が下がることを想定していない
夜勤手当がなくなると、年収が大きく下がることがあります。
・夜勤手当が月5〜8万円
・年収にすると60〜100万円の差

給与が下がることを想定せずに転職すると、生活が苦しくなる可能性があります。

2-3. 職場の内部情報を調べずに転職する
夜勤が少ない職場は人気が高く、応募者が多い傾向があります。
そのため、内部情報を知らずに転職するとミスマッチが起きやすいです。
・人間関係が悪い
・離職率が高い
・教育体制が整っていない
・看護師の人数が少ない

求人票だけでは分からない情報こそ、転職成功の鍵になります。

2-4. 「夜勤ゼロ」にこだわりすぎる
夜勤ゼロにこだわると、選択肢が狭くなり、希望の働き方が叶わないことがあります。
・月1〜2回の夜勤なら可能
・準夜勤だけならできる
・夜勤専従との組み合わせで負担を減らす

柔軟に考えることで、より良い職場に出会える可能性が広がります。

3-1. 自分の「夜勤がつらい理由」を明確にしている
夜勤がつらい理由は人によって違います。
・体力的にきつい
・精神的に不安
・家庭との両立が難しい
・睡眠リズムが崩れる

理由を明確にすることで、次の職場選びの軸がはっきりします。

3-2. 働き方の優先順位を整理している
夜勤を減らすことは大切ですが、それ以外にも重要な条件があります。
・給与
・勤務地
・人間関係
・休みの取りやすさ
・教育体制
・キャリアアップ

優先順位を整理することで、ミスマッチを防げます。

3-3. 夜勤が少ない職場の特徴を理解している
夜勤が少ない職場には、以下のような特徴があります。

● 外来
夜勤なし
その代わり日中は忙しい
コミュニケーション力が必要

● クリニック
夜勤なし
看護師が少なく責任が重い
医師との相性が重要

● 介護施設
夜勤はあるが少なめ
医療行為が少ない
利用者との関わりが深い

● 訪問看護
夜勤なし（オンコールあり）
自立した働き方が求められる

それぞれの特徴を理解することで、自分に合う職場を選びやすくなります。

3-4. 内部情報をしっかり確認している
夜勤を減らす転職で最も重要なのは、内部情報です。
・看護師の人数
・離職率
・年齢層
・管理職のマネジメント
・中途採用者の定着率
・夜勤回数の実態

これらを知らずに転職すると、後悔する可能性が高くなります。

ここでは、夜勤を減らす転職を成功させるための具体的な手順を紹介します。

4-1. 自分の状況を整理する
まずは、自分の状況を整理します。
・夜勤がつらい理由
・いつまでに転職したいか
・どんな働き方をしたいか
・給与はどこまで下げられるか

これを明確にすることで、転職の方向性が決まります。

4-2. 働き方の選択肢を広げる
夜勤を減らす方法は、転職だけではありません。
・夜勤回数の調整
・部署異動
・パート勤務
・日勤常勤への変更

まずは今の職場でできることを確認し、それでも難しい場合は転職を検討します。

4-3. 求人票だけで判断しない
夜勤が少ない求人は人気が高く、応募者が多い傾向があります。
そのため、求人票だけで判断するとミスマッチが起きやすいです。
・実際の夜勤回数
・看護師の人数
・人間関係
・管理職の方針

これらは求人票には載っていないことが多いため、第三者の情報が必要です。

4-4. 面接・見学で“夜勤の実態”を見抜く
面接や見学では、以下のポイントを確認します。
・夜勤の人数
・夜勤の流れ
・夜勤明けの扱い
・夜勤の負担を減らす取り組み
・夜勤専従との連携

これらを確認することで、夜勤の負担を正確に把握できます。

求人GURUがあなたをサポートします。

夜勤を減らす転職は、看護師のキャリアにとって大きな転機です。
だからこそ、正確な情報と信頼できるサポートが必要です。
求人GURUでは、以下のサポートを提供しています。

5-1. 求人票には載らない“内部情報”を提供
夜勤の実態は、求人票だけでは分かりません。
・実際の夜勤回数
・夜勤人数
・看護師の年齢層
・管理職のマネジメント
・中途採用者の定着率

こうした内部情報をもとに、あなたに合う職場を厳選します。

5-2. あなたの希望に合わせた求人を提案
「夜勤を減らしたい」
「夜勤ゼロで働きたい」
「家庭と両立できる働き方がしたい」

あなたの希望に合わせて、最適な求人を提案します。

5-3. 面接・見学で確認すべきポイントをアドバイス
・夜勤の流れ
・夜勤人数
・夜勤明けの扱い
・夜勤の負担を減らす取り組み

これらを確認することで、転職の失敗を防げます。

5-4. 転職すべきか迷っている段階でも相談OK
「夜勤がつらいけど、転職すべきか迷っている」
そんな段階でも気軽に相談できます。

あなたが安心して働ける職場を見つけられるよう、求人GURUが全力でサポートします。